ما هي المواد الغذائية التي تساعد على رفع درجة تركيزك؟

172

برلين (وكالات) – ذكرت مجلة “إيلي” الألمانية أن السكر يلعب دورا كبيرا في تغذية المخ ، حيث أنه يساعد على تنشيط المخ ورفع درجة التركيز.

وقالت إنه يمكن مواجهة ضعف التركيز من خلال تناول حفنة من الزبيب أو التين ‫المجفف، والتي تمد المخ بكمية مركزة من السكر، كما أنها تتيح للجسم ‫امتصاص السكر على نحو جيد بفضل احتوائها على فيتامين ب1.

‫وأضافت المجلة -المعنية بالصحة والجمال- أن بعض الزيوت تمد المخ بالطاقة ‫اللازمة للعمل بكفاءة، لا سيما الزيوت المحتوية على فيتامين “هـ” مثل زيت ‫جنين القمح وزيت دوار الشمس. كما تعد المكسرات من المصادر الغنية ‫بفيتامين “هـ”.

‫وتتمثل أهمية فيتامين “هـ” في أنه يحمي خلايا المخ الرمادية من هجمات ‫الجذور الحرة (Free Radicals) المُدمرة.

 

CEVAP VER