USD
5,3552
EURO
6,0686
ALTIN
214,2478

Günlük içmemiz gereken su miktarı kişiden kişiye değişiyor!

Vücudunuzun su ihtiyacı olup olmadığını nasıl anlarsınız? Yapmanız gereken sadece elinizin üstünü çimdiklemek…

Günlük içmemiz gereken su miktarı kişiden kişiye değişiyor!
Yazı fontunu küçültür Yazı fontunu büyütür

Vücudunuzun su ihtiyacı olup olmadığını nasıl anlarsınız? Yapmanız gereken sadece elinizin üstünü çimdiklemek… Deriniz bıraktığınızda  hemen eski haline dönüyorsa su ihtiyacınız yok demektir. Bıraktığınızda deriniz bir süre o şekilde kalıyorsa susuz kalmışsınız demektir. Peki günlük  içmemiz gerekli olan su miktarı ne kadar?  İşte kilonuza göre tüketmeniz gereken su miktarı…
9 kilo: 0.25 litre – 18 kilo: 0.5 litre
27 kilo: 0.75 litre – 36 kilo: 1 litre
45 kilo: 1.25 litre – 54 kilo: 1.5 litre
63 kilo: 1.75 litre – 72 kilo: 2 litre
81 kilo: 2.25 litre – 90 kilo: 2.5 litre
99 kilo: 2.75 litre – 108 kilo: 3 litre
117 kilo: 3.25 litre
Tabiki vücudunuzun susuz kaldığını gösteren  tek yöntem elinizin üstünü çimdiklemek değil. Diğer başlıca belirtiler ise şunlardır;
-Susuzluk hissi
-Ağız kuruluğu
-Yorgunluk
-Endişe ve hassasiyet
-Koyu sarı idrar
-Cilt kuruluğu
-Kabızlık
-Baş dönmesi
-Baş ağrısı
-Ağız kokusu
-Tatlı isteği
-Kas kramplar
Saydığımız belirtilerin daha da ilerisinde vücudunuzun ciddi miktarda susuz kaldığını gösteren başlıca belirtiler vardır;
-Aşırı susuzluk hissi
-Hızlı kalp atışı
-Bilinç kaybı
-Hızlı nefes alıp verme
-Boş boş bakma
-Düşük tansiyon
-Ciltte aşırı kuruluk ve çatlaklar
-Şiddetli baş dönmesi
-Çok koyu renk idrar ya da idrarın oldukça nadir gelmesi
-Sıcak havalarda bile terlememek
İnsan vücudunun yüzde 60-80’i sudur. Yeterince su içmediğinizde ise;
Kanınızdan yüzde 8’e kadar su eksilir ki bu ciddi sorunlara sebep olabilir. Bunlar, damarlarınızın daralmasına, kanın pıhtılaşmasına ve yüksek tansiyona neden olur. Kalp krizi ve inme riskini artırır. Hücreler arası boşluktan yüzde 26’ya kadar su eksilir.
Bu, asit seviyesinde artışa, guta, böbrek taşlarına, kemiklerin kırılganlaşmasına ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olur. Hücrelerinizden yüzde 66’ya kadar su eksilir. Bu da, yüksek kolesterol, zayıf metabolizma ve erken yaşlanmaya neden olur. Susuz kalan hücreler yağı etkili bir şekilde yakamaz. Bu durumda obezite kaçınılmaz olur.

YORUMLAR






    0 YORUM