USD
EURO
ALTIN

Beslenme alışkanlığınızı değiştirin

Harvard Üniversitesi beslenme alışkanlıklarını konu alan bir  araştırma yaptı.

Beslenme alışkanlığınızı değiştirin
Yazı fontunu küçültür Yazı fontunu büyütür

Harvard Üniversitesi: “Gün boyu dirençli olmak için beslenme alışkanlığınızı değiştirin… Kafein alımını azaltın, yüksek lifli gıdalarla beslenin.”

Araştırmasında, gün boyu dirençli olmanın beş beslenme alışkanlığından geçtiğini ortaya koydu. Bunlar:

  1. Kahvenizin miktarını azaltın.

Bir çeyrek fincan kahvenin etkisi büyük fincanlardakinden etkili.

  1. Kafein alımında çayı tercih edin: Kafein olmadan kendini zinde hissetmeyenler, kahve yerine çayı tercih etmeli. Özellikle yeşil çay enerjinizin artmasını sağlıyor.

 

  1. Protein ve karbonhidrat karışımı atıştırmalıklar.

Vücudun enerji ihtiyacını karşılayan karbonhidratlar proteinle birleştiği zaman vücudu daha dinç tutuyor.

Kuru üzümle bir avuç çerez ya da tam tahıllı ekmeğin üzerine sürülmüş fıstık ezmesi hem sağlıklı hem de vücudun enerji ihtiyacını karşılayan gıdalar arasında.

  1. Demir takviyesi: Yeterince uyunmasına rağmen hâlâ yorgun hissediliyorsa vücutta demir eksikliği olabilir.

Demir bakımından güçlü barbunya, fasulye, ıspanak veya bir kaşık pekmez tüketmek bu soruna çözüm olabilir.

  1. Yüksek lifli gıdalar: Sabah kahvaltılarında tüketilen lifli gıdalar, sindirimi yavaş olduğundan vücudu daha uzun süre dinç tutuyor.

YORUMLAR






    0 YORUM